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养生查体顺口溜
作者:养和健康管理 2024-09-07 17:42养生查体顺口溜,简单易懂又好记,
关注身体每一处,健康生活不费力。
一、眼睛篇:
眼睛疲劳要缓解,四招教你轻松办,
1. 眼保健操来帮忙,双手搓热轻轻按。
2. 远眺近看交替做,眼球转动不要忘。
3. 闭眼休息几分钟,眼睛放松更舒服。
4. 多吃蔬菜水果多,保护视力很重要。
二、耳朵篇:
听力健康要注意,五招让你耳聪目明,
1. 避免大声噪音侵,保持耳朵清静宁。
2. 听力检查定期做,早发现早治疗。
3. 耳垢不要用棉签挖,小心损伤听力器。
4. 耳廓按摩有益处,增强血液循环好。
5. 食疗调理也重要,核桃黑芝麻最滋补。
三、口腔篇:
口腔卫生要做好,六招让你口气清新,
1. 每天刷牙两次以上,早晚各一次不忘记。
2. 使用牙线清洁缝,食物残渣不堆积。
3. 舌苔刮干净,口气自然不会差。
4. 少吃甜食和油腻,保护牙齿更长久。
5. 定期口腔检查做,预防疾病早发现。
6. 口腔护理产品选,温和配方更放心。
四、肠胃篇:
肠胃健康是关键,七招让你消化顺畅,
1. 饮食规律要保持,定时定量不过度。
2. 吃饭细嚼慢咽,让食物充分消化。
3. 避免吃冷食和油腻,胃肠负担减轻。
4. 喝水要适量多,帮助排毒养颜好。
5. 多吃蔬菜水果多,膳食纤维助消化。
6. 定期胃肠道检查,早发现早治疗。
7. 注意情绪调节好,心情愉快胃肠好。
五、心脏篇:
心脏健康要重视,八招让你心跳有力,
1. 保持良好的作息,保证充足睡眠时。
2. 饮食要清淡少盐少油,降低血脂血压高。
3. 适当运动锻炼身,增加心肺功能好。
4. 避免烟酒和咖啡因,减少对心脏的刺激。
5. 定期体检做心电图,了解心脏状况好。
6. 学会减压释放负,保持心态平和舒畅。
7. 多吃坚果和豆类,补充心脏所需营养。
8. 定期检查血脂血压高,预防心血管病发生。
六、肺部篇:
肺部健康要关注,九招让你呼吸畅通,
1. 戒烟限酒保肺健,远离烟草烟雾扰。
2. 避免空气污染源,室内通风勤换气。
3. 适当运动锻炼身,增强肺部功能好。
4. 注意呼吸道保暖,避免感冒咳嗽闹。
5. 定期进行肺功能检查,了解肺部状况好。
6. 多吃水果和蔬菜多,补充维生素抗氧化。
7. 注意个人卫生防感染,保护肺部健康长。
8. 避免长时间低头族,保护颈椎脊椎好。
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